Ева Адлер - Автор Cityfrog
Ева Адлер

Помоги себе сам: 8 продуктов, которые будут полезны весной и не только

19 Мар, 2020
Лимон, чеснок, киви, мята

Каждую весну мы ищем способ избавиться от усталости, повысить иммунитет и защититься от болезней. Сегодня редакция разобралась, как работает иммунитет и что делать, чтобы ему помочь

Каждую весну мы ищем способ избавиться от усталости, повысить иммунитет и защититься от болезней. Сегодня редакция разобралась, как работает иммунитет и что делать, чтобы ему помочь.

Вопреки рекламным обещаниям, ни витамины, ни продукты иммунитет не повышают — в течение жизни он лишь ослабевает. Однако, не стоит расстраиваться, ведь можно помочь организму сохранять бодрость и силу долгое время. Как ни странно, главное правило помощи здесь — не мешать. Что же это значит в контексте питания?

Прежде всего, «не мешать» — это исключить так называемый junk food. В это понятие входит вся вредная еда — всевозможные снеки, фастфуд, большое количество сладкого. В общем, все, что ваша бабушка считает вредным, — действительно вредно, прежде всего потому что на «переработку» junk food организм тратит больше энергии, чем получает из нее. Исключив чипсы и фастфуд, вы сэкономите массу энергии для вашего организма.

Второй шаг — обеспечить организм полезными веществами. Их список индивидуален, но некоторые элементы необходимы для всех. Мы собрали восемь продуктов, в которых содержатся самые важные витамины и минералы.

Яйца


Единственный витамин, дефицит которого наблюдается у многих, — это витамин D. Более того, даже небольшой его дефицит может существенно повлиять на организм. Он содержится в яичных желтках и помогает работе щитовидной железы, а также сердечно-сосудистой системе. Рекомендуется есть куриные яйца на завтрак 2-3 раза в неделю.
 
Авокадо


Авокадо — главный овощ XXI века. Не случайно поколение миллениалов также называют поколением «тостов с авокадо». Любовь к этому овощу среди молодежи — отличный тренд, потому что в нем содержится большое количество магния. Магний отвечает за тонус мышц и нервную систему. Его недостаток может привести к повышенной тревожности и бессоннице, что явно не будет на руку жителям большого города. Тосты с авокадо помогут сохранить бодрый настрой в неспокойное время.

Шиповник


Чай с шиповником многим навевает воспоминания о детстве — что может быть лучше, чем выпить горячего тонизирующего чая после целого дня на улице? Шиповник — один из лидеров по витамину С, который регулирует синтез гормонов, а значит, отвечает за множество систем организма от выработки коллагена для молодости кожи до мозговой активности. Но будьте осторожны: избыток витамина С может навредить, поэтому не переусердствуйте. Чашка чая из шиповника несколько раз в неделю обеспечит вас достаточным количеством «аскорбинки».
 
Цитрусовые


Еще один источник витамина C — лимоны, грейпфруты, лаймы и апельсины. В цитрусовых витамина С меньше, чем в шиповнике, однако они обладают другим важным свойством — лимоны и грейпфруты отлично тонизируют и препятствуют обезвоживанию. Сильно увлекаться цитрусовыми не стоит, это может повредить желудку, но включить в ежедневный рацион чай с лимоном — полезно не только весной, а круглый год.

Чечевица


О важности фолиевой кислоты знают многие — она участвует в формировании клеток, поэтому без нее не обойтись беременным. Однако, мало кто знает, что она в достаточном количестве содержится в чечевице. Эта простая в приготовлении бобовая культура также богата железом, одним из главных составляющих гемоглобина — источника бодрости и здоровья крови.
 
Орехи


Еще одна важная функция организма — обмен веществ — регулируется с помощью витамина А. Он в избытке присутствует во многих орехах. Горсть кешью, фундука, миндаля или грецкого ореха не только покроет суточную норму витамина А, но и подойдет для полноценного перекуса, насытив полезными для организма калориями. Также в орехах много витамина Е, который помогает сохранить молодость клеток.
 
Имбирь


Полезные свойства имбиря хорошо известны в Азии — ни одно аюрведическое противовоспалительное средство не обходится без гингерола, активного вещества корня имбиря. Гингерол зарекомендовал себя как средство от симптомов простуды. А напитки, содержащие имбирь, помогают справиться с тошнотой и хроническим несварением желудка. К тому же острота имбиря способствует сохранению хорошего настроения и бодрости.

Фрукты


Считается, что фрукты — это чуть ли не самая полезная еда. На самом деле, это не так: ничего уникального в них нет. Однако, их разнообразие, яркий вид и в подавляющем большинстве приятный вкус способствуют тому, что именно благодаря фруктам мы «добираем» необходимые витамины и микроэлементы. Прислушайтесь к своему организму и съешьте любимый фрукт вместо пирожного.

Если вы хотите читать наши статьи раньше, чем они появятся на сайте, скачивайте приложение Cityfrog для iOS или Android

Что еще нового в Киеве

Бизнес-ланчи в центре Киева: перерыв на обедБизнес-ланчи в центре Киева: перерыв на обед

Сражение с рабочими вопросами не было бы таким упорным, если бы не маленькая мотивация – обеденный перерыв. Все верно, война войной, а обед – по расписанию. Где и чем подкрепиться в центре Киева – в нашем материале

Лисички и ягоды: в DOM №10 запустили сезонное менюЛисички и ягоды: в DOM №10 запустили сезонное меню

Блюда из основного меню ресторана давно завоевали сердца гостей. Но их уже готовы затмить сезонные новинки. Детальнее об этом читайте в нашем материале

Где позавтракать летним утром?Где позавтракать летним утром?

Вкусный завтрак — это отдельный праздник в жизни. И, к счастью, устраивать его можно и даже нужно каждое утро. «Организаторов» этих утренних праздников и их предложения мы собрали в нашей подборке

Куда пойти на неделе? События 6 – 12 июля в КиевеКуда пойти на неделе? События 6 – 12 июля в Киеве

Куда отправиться за сочным стейком, где послушать саксофон под бокал грузинского вина, шумная вечеринка в загородном комплексе и другие события недели. Детальнее – в нашей подборке

Скачай новое приложение CityfrogСкачай приложение
Cityfrog
Получай доступ к обзорам лучших заведений сразу после выхода статьи.Получай доступ к обзорам лучших заведений сразу после выхода статьи.
Спасибо, больше не показывать
Cityfrog
Скачай наше приложение.Экспертное мнение о лучших заведениях.

Извините, но Ваш браузер устарел, и не поддерживает наш сайт.

Пожалуйста, обновите или смените браузер. Спасибо за понимание!